やまさき みか

フライパン一つでできる、手羽元のトマト煮の作り方を、工程写真、丁寧なポイント付きで紹介しています。

レンチンで作る簡単ラタトゥイユの紹介です。糖質はやや多めですが、お野菜のみの良質な糖質やビタミンが摂取できます。

糖質オフサラダレシピの紹介です。糖質の少ない大根に、豚ひき肉と卵でタンパク質を、ニラでカロテンを加えました。簡単に作れますし、作り置きもできるレシピです。

材料4つで作る、お手軽簡単おでんのレシピを紹介します。味付けは白だしとお醤油。うま味に昆布を加えます。

5分でできる、カブと柿を使ったマリネの紹介です。切った食材をポリ袋に入れて混ぜるだけで完成します。